HEAL GROW LOVE · Dranbleiben · 8-Wochen-Beta ab 15. Juli 2026

Regulation lernt man nicht im Kopf.

Du funktionierst viel. Du nimmst schnell wahr, was andere brauchen. Und gleichzeitig verlierst du manchmal den Kontakt zu dir selbst.

Dranbleiben ist ein regelmäßiger Online-Raum für (ehemalige) Klient:innen und Menschen auf meiner Warteliste. Alle 14 Tage begleite ich dich live zurück in deinen Körper – damit du dich wieder sicherer in dir fühlst, deine Gefühle wahrnehmen kannst und klarer spürst, was du wirklich brauchst. Damit du dich im Alltag nicht immer wieder selbst verlässt.

2× live im Monat Online Übungsbibliothek inklusive Aufzeichnung inklusive
Platz anfragen →

8-Wochen-Beta · 15. Juli – 9. September 2026 · monatlich kündbar.

Christina Pletzer
Kennst du das?

Nach außen hältst du alles zusammen.
Aber wer hält dich?

Du bist oft sehr feinfühlig für andere. Du nimmst Stimmungen wahr, spürst Erwartungen und merkst schnell, wenn jemand etwas braucht. Aber bei dir selbst ist es manchmal schwerer: deinen Körper zu spüren, deine Gefühle ernst zu nehmen und deine Grenzen klar wahrzunehmen. Dann machst du weiter, passt dich an oder lenkst dich ab – obwohl innerlich längst etwas in dir gesehen, gefühlt oder ausgedrückt werden möchte.

Nach außen stark – innen erschöpft Von außen wirkst du kompetent, verlässlich, stabil. Was niemand sieht: wie viel Kraft dich das kostet – und wie leer oder erschöpft du dich innen manchmal fühlst.
Kopf ja, Körper nein Du verstehst deine Reaktionen genau – und kannst sie im Moment selbst trotzdem nicht steuern. Dein Nervensystem ist schneller als dein Verstand. Verstehen allein reicht nicht.
Immer für die anderen da Du spürst die Bedürfnisse aller um dich herum sofort. Nein zu sagen oder Grenzen zu setzen fällt dir schwer – und am Ende des Tages warst du für alle da. Nur für dich nicht.
Sanft zu anderen, streng mit dir Anderen begegnest du mit Verständnis und Mitgefühl. Dir selbst mit Kritik. Die Anerkennung für das, was du täglich trägst, gönnst du dir selten – sie bleibt einfach aus.
Zwischen Unruhe und Leere Mal bist du innerlich getrieben und kommst nicht zur Ruhe. Mal fühlst du dich erschöpft und wie abgeschnitten. Beides sind Wege deines Nervensystems, mit zu viel umzugehen.
Allein zwischen den Stunden Du hast schon viel ausprobiert und verstehst vieles aus der Therapie. Aber zwischen den Sitzungen fehlen dir die Begleitung und die konkreten Werkzeuge, damit es auch wirklich bleibt.

Und insgeheim sehnst du dich danach, dass es auch einmal um dich gehen darf – und dass du diesen Weg nicht ganz allein gehen musst.

Was möglich ist

Stell dir vor, du hast
einen Handwerkskoffer, der dir im Alltag schnell hilft.

Wie wäre es, wenn …

… du dich in deinem Körper wieder sicher fühlst – und nicht mehr ständig im Überlebensmodus funktionierst?

… du spürst, was du brauchst – und klar dafür einstehst, ohne Schuldgefühle?

… du dir selbst wieder vertraust – und dich nicht länger von außen bestimmen lässt, wie du dich fühlen sollst?

Regulation ist keine Frage der Disziplin. Es ist eine Frage des Lernens – und dein Nervensystem kann das lernen. Mit der richtigen Begleitung, im richtigen Tempo, ohne Druck.

Ja, das will ich lernen →

Start ab 15. Juli 2026 · monatlich kündbar

Das Angebot

Nervensystem-Regulation
Monat für Monat

Alle 14 Tage treffen wir uns live. Jede Session beginnt mit einem kurzen fachlichen Impuls aus der Traumatherapie und führt dann in eine angeleitete körperorientierte Übung oder ins Self-Spotting – etwas, bei dem jede mitmachen kann. Dazu kommen eine wachsende Bibliothek mit Aufzeichnungen, Audio-Begleiter und kurze Impulse für zwischendurch.

Die Live-Sessions sind angeleitete Regulationsräume. Du kannst mit Kamera dabei sein oder ganz für dich im Hintergrund mitmachen. Es gibt kein Reden-Müssen und keinen Druck, etwas Persönliches zu teilen – ein kurzer Check-in im Chat genügt, wenn du magst.

Du darfst einfach da sein. Du musst nichts erzählen.

Alle 14 Tage live Aufzeichnungen inklusive Audio-Begleiter Kein Redezwang
Christina Pletzer in Bali
Was dich erwartet

Alles, was du brauchst,
um wirklich anzukommen.

Fachlicher Impuls

Kurze Theorie aus der Traumatherapie – verständlich und direkt anwendbar.

Praktische Regulation

Atemübungen, Körperwahrnehmung, einfache Techniken für den Alltag.

Aufzeichnung

Jede Live-Session wird aufgezeichnet und liegt in deiner Bibliothek bereit.

Vertraut & geschützt

Eine vertraute, geschützte Runde – exklusiv für meine Klient:innen.

Online

Von zuhause aus, in deiner gewohnten Umgebung.

Nur für Klient:innen

Exklusiv für Menschen, die bereits bei mir therapeutisch begleitet werden.

Jeden Monat ein Thema

Ein Fokus pro Monat –
Schritt für Schritt zu dir.

Jeder Monat hat einen Schwerpunkt – immer mit fachlichem Impuls, angeleiteter Übung und Integration in den Alltag. Eine Auswahl der Themen, durch die wir gemeinsam gehen:

Sicherheit im KörperAnkommen und dich wieder sicher fühlen.
Grenzen spürenWahrnehmen, wo du aufhörst und andere anfangen.
People Pleasing lösenAufhören, dich für andere zu verlieren.
Schuldgefühle beim NeinNein sagen ohne schlechtes Gewissen.
Inneres Kind & AnteileDen verletzten Anteilen in dir begegnen.
Erschöpfung & SelbstfürsorgePause dürfen, nicht erst müssen.
Trigger oder Intuition?Den Unterschied im Körper erkennen.
Beziehung ohne SelbstverlustIn Nähe bei dir bleiben.
Wut als LebenskraftGefühle dürfen da sein und Ausdruck finden.
Vertrauen in den KörperSeinen Signalen wieder glauben.
Zurück zu dirImmer wieder bei dir selbst heimkommen.
Ehrlich gesagt

Was du nach 8 Wochen
erwarten darfst.

Nach 8 Wochen geht es nicht darum, immer ruhig zu sein. Es geht darum, dich selbst wieder früher zu spüren: deinen Körper, deine Grenzen, deine Gefühle – und das, was in dir Ausdruck finden möchte. Du lernst nicht, dich einfach nur zu beruhigen. Du lernst, wieder mit deinem Körper in Kontakt zu kommen, Gefühle wahrzunehmen und ihnen auf eine sichere Weise Ausdruck zu geben.

Stimmen aus der Praxis

Was Menschen sagen,
die diesen Weg gehen.

„Ich habe jetzt ein Instrument an der Hand, das ich jederzeit wirkungsvoll einsetzen kann, wenn ich mit Angst oder unangenehmen Gefühlen zu tun habe. Christina hat alles sehr verständlich erklärt und die Praxisteile wunderbar angeleitet. Die Gruppe hat sehr dazu beigetragen, sich verstanden und gesehen zu fühlen."

— Teilnehmerin

„Ich bin unglaublich dankbar. Ich bin sehr erstaunt, wie wunderbar Brainspotting auch als Online-Format möglich ist und wie bereichernd das als Gruppenerfahrung ist. Danke für den liebevollen Zugang, all das neue Wissen und die wunderbare Methode."

— Teilnehmerin

„Ich bin so froh, dass ich auf dich und deine Methode gestoßen bin. Mein Leben verläuft seither so viel positiver. Herausforderungen meistere ich jetzt viel besser als zuvor."

— Teilnehmerin
Christina Pletzer
Klinische Psychologin Brainspotting-Expertin 8 Jahre Praxis · 1.000+ Sitzungen
Über mich

Christina Pletzer –
aus der Praxis, für die Praxis.

Ich bin klinische und Gesundheitspsychologin in Innsbruck – mit Schwerpunkt auf Trauma, Nervensystemregulation und Körperwahrnehmung. In über acht Jahren eigener Praxis habe ich mehr als 1.000 Einzelsitzungen begleitet.

Als international zertifizierte Brainspotting-Expertin bilde ich mich fortlaufend bei Dr. David Grand und führenden Lehrenden weltweit weiter. Meine Arbeit verbindet neuropsychologische Fachkompetenz mit einer feinen, durch jahrelange Erfahrung geschulten Wahrnehmung.

Die Mitgliedschaft ist kein Ersatz für Einzeltherapie. Sie ist eine Ergänzung – für die Momente zwischen den Sitzungen, wenn du dich fragst: Was kann ich jetzt tun? Wie komme ich wieder in Regulation? Kein Coachingversprechen, sondern fundierte klinisch-psychologische Begleitung.

📍 Dr.-Stumpf-Straße 41, 6020 Innsbruck · www.christina-pletzer.at

So einfach geht's

In drei Schritten
dabei.

1

Nachricht senden

Per E-Mail oder WhatsApp – zwei Zeilen genügen. Völlig unverbindlich.

2

Persönliche Rückmeldung

Ich melde mich mit allen Details und beantworte deine Fragen.

3

Willkommen

Nach der Anmeldung bekommst du dein Willkommens-Paket – mit Bibliothek- und Zoom-Zugang.

Bonus für dich

Zwei kleine Helfer,
die du sofort mitnimmst.

Vorschau: Mein Regulationsplan

Mein Regulationsplan

Ein 2-seitiges Arbeitsblatt zum Ausdrucken – dein Nervensystem-Kompass und dein persönlicher Weg zurück zu dir, in vier Schritten.

PDF herunterladen →
Vorschau: Fühlst du dich dysreguliert?

Fühlst du dich dysreguliert?

Eine Übersichts-Folie mit schnellen Regulationsimpulsen für jede Zone deines Nervensystems – zum Nachschlagen, wenn es schnell gehen muss.

PDF herunterladen →
Investition

Einfach und transparent –
deine Investition in dich.

8-Wochen-Beta · Online

79 € / Monat

8-Wochen-Beta: 15. Juli – 9. September 2026 · danach läuft es monatlich weiter (kündbar) · dein Gründungspreis bleibt, neue Mitglieder zahlen später 149 €

  • ✓ Live-Regulationssession alle 14 Tage (60–75 Min)
  • ✓ Alle Aufzeichnungen in deiner Bibliothek
  • ✓ Audio-Begleiter für typische Alltagsmomente
  • ✓ Monatsfokus + kurze Impulse zwischen den Terminen
  • ✓ Kleine, alltagstaugliche Integrationsübungen
  • ✓ Für (ehemalige) Klient:innen & Menschen auf meiner Warteliste
Per E-Mail anfragen → Direkt sicher bezahlen & Platz sichern →

Schreib mir eine kurze Nachricht – wir schauen gemeinsam, ob der Raum gerade passend für dich ist. Danach bekommst du alle Infos und deinen Zugang.

Häufige Fragen

Alles, was du
wissen möchtest.

Für wen ist dieses Angebot geeignet?

Das Angebot richtet sich an meine (ehemaligen) Klient:innen und an Menschen auf meiner Warteliste. Es ergänzt die Therapie – ersetzt sie aber nicht.

Was passiert, wenn ich eine Live-Session verpasse?

Jede angeleitete Live-Session wird aufgezeichnet und liegt in deiner Bibliothek bereit. Persönliche Wortbeiträge werden nicht oder nur sehr begrenzt aufgezeichnet – es ist kein Sharing-Raum. Du kannst alles in deinem Tempo nachholen.

Muss ich in der Gruppe über mich sprechen?

Nein. Es gibt keine Verpflichtung, persönliche Themen zu teilen. Du kannst einfach zuhören, mitmachen und in deinem eigenen Rahmen bleiben.

Kann ich jederzeit wieder kündigen?

Ja. Die Mitgliedschaft ist monatlich kündbar – ganz ohne lange Bindung. Du entscheidest von Monat zu Monat, ob es für dich passt.

Was brauche ich technisch?

Nur Zoom, eine stabile Internetverbindung und einen ruhigen Ort. Kopfhörer und Kamera sind optional, Vorerfahrung brauchst du keine.

Was ist es nicht?

Es ist keine Psychotherapie, keine Krisenbegleitung und keine Trauma-Konfrontation. Es ist kein Raum für lange persönliche Fallgeschichten, kein Selbstoptimierungsprogramm und keine weitere To-do-Liste. Bei starker Belastung empfehle ich dir eine individuelle Begleitung.

Wie läuft die Anmeldung?

Schick mir einfach eine Nachricht – per E-Mail oder direkt über das Kontaktformular auf meiner Website. Ich melde mich mit allen weiteren Informationen.

Was kostet die Mitgliedschaft und was ist enthalten?

Zum Start der 8-Wochen-Beta liegt der Gründungspreis bei 79 € pro Monat, monatlich kündbar. Enthalten sind die Live-Sessions alle 14 Tage, alle Aufzeichnungen, Audio-Begleiter, ein Monatsfokus, kurze Impulse und kleine Integrationsübungen.

Was passiert nach den 8 Wochen?

Danach läuft deine Mitgliedschaft ganz automatisch monatlich weiter – jederzeit kündbar. Als Gründungsmitglied behältst du deinen Preis von 79 € dauerhaft, während neue Mitglieder später den regulären Preis von 149 € zahlen.

Ich bin unsicher, ob die Mitgliedschaft das Richtige für mich ist.

Dann melde dich einfach – in deiner nächsten Einheit oder per Nachricht. Wir schauen gemeinsam, ob das Format gerade zu deinem Prozess passt. Eine Anfrage ist völlig unverbindlich und verpflichtet dich zu nichts.

Bereit?

Dein Nervensystem wartet
nicht auf den perfekten Moment.

Wenn du beim Lesen gespürt hast: Das bin ich – dann komm dazu. Die Beta startet am 15. Juli 2026 und läuft über 8 Wochen mit 4 Live-Terminen. Eine kurze Nachricht genügt.

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Oder sichere dir direkt hier deinen Platz.

Beta · 79 € / Monatmonatlich kündbar
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